na masę

Dieta na masę, poczytaj sobie o tym w tym dziale, wszystko masz w postach podwieszonych i tematach. Trening to inny dział. Miłej lektury. :-)

Jesli to ma byc dieta na mase to masz tu linka który masz przeczytac http://www.sfd.pl/temat173140/ i nie bedziesz miał trudnosci z ułozeniem diety

na mase to jest dieta,jednak z racji ze troche mlody jestes zastosuj sie do tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

no tak własnie... wiesz w pasie przybyło ale nie duzo. cwicze na mase wiec to chyba normalne.12 kg juz poszło w gore ale tylko tyle;]wiec nie wiem co robie źle:/

_Boston_, co znaczy "razy aktywność"? ile to wynosi? ;d bo nie kapuje. Chodzi Ci o to że aktywność moja = 2? jak to wyliczyc? I jeszcze jedna misja odnośnie diety na mase: żeby rosnąć trzeba jeść wiecej kalorii niz jest moje zapotrzebowanie, czyli obojetnie co żeby tylko te kalorie byly? wydaje mi się ze nie, bo przeciez moge wpieprzyc [...]

Swietny pomysl. Kup sobie kreatynke i cos na mase, bo takie wymiary przy 190 cm wzrostu to zenada.

jak na mase to jakies bialko np.mass xll -> kreatyna (najepiej z dextrozą) + l-glutamina (jak masz hajs :P), a jak na sylwetke(zeby wyrzeźbic miesnie) to kup sobie jakiegos spalacza :P

Albo rób cykliczność Michaila, albo wyszukiwarka "trening na mase" i przede wszystkim czytak, potem pytaj.

Mógłbyś ją dodać przed snem i np rano (zapobieganie katabolizmowi). Zastrzeżeń co do takiej diety też nie mam (mam nadzieje że trening jest między 4 a 5 posiłkiem - beztłuszczowymi), tylko ta mała ilość białka (tak przeciętnie jest to 2-2.5g na mase ciała aby nie mieć również spadku w mięśniach). Mógł byś dodać jeszcze z bieg po treningu siłowym, [...]

przy takiej wadze to ty zapomnij o kreatynie!!!!!!!!!!!!! co do HMB: http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Wez sie za jedzenie! Masz diete? A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

Wgl na masę / rzeźbę jaka ilość serii pięt lepsza 5x5 czy 4x8 /10???

a nie możesz mi podac jakiegoś planu na masę??

kurde dzedzor to ja już wiem gdzie lezy mój bład ze mi nie idzie na siłce :(( zawsze myślałem ze na mase to jest piwo+mars+ogórki ...nie słyszałem nigdy o diecie :((

w tym przypadku to postawił bym na mase, 16 bf raczej nie ma bliżej 14

Warzywa różnego rodzaju, dowolne ilości. Np do każdego posiłku po 200-300g. Jak zależy Ci na diecie ekonomicznej, to polecam poczytać o najtańszych źródłach białka: http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

ale chce robic plan na mase czyli musze dawac duzo obciazenia.. ale mam nadzieje ze czas samo zrobi :)

No dzięki Janusz! W takim razie mógłby mi ktoś polecić(najlepiej sprawdzony przez siebie)plan na masę 3-dniowy? Bo jest ich w necie sporo ale nie wiem który będzie najlepszy do SW. Zmieniony przez - Bruce31 w dniu 2011-09-25 15:25:27

To indywidualna cecha. Są plany treningowe jak np. trening holistyczny na masę gdzie masz przerwy z góry ustalone. Rób tak żeby Tobie pasowało . Pozdro

TECHNIKA WSTĘPNEGO ZMĘCZENIA MIĘŚNI 1. Przed wykonywaniem ćwiczeń na masę w obrębie dwóch stawów, wykonaj serię ruchów izolacyjnych z obciążeniem jednego stawu, aby zmęczyć duże mięśnie. (Przed wyciskaniem na ławeczce zrób serię rozpiętek, przed przysiadami serię wyprostów nóg etc.) 2. Wykonuj średnią liczbę powtórzeń, między 10 a 20. 3. Zwiększ [...]

Aktualnie wchodzę na mase i chciałbym robic poranne cardio